Commencer une psychothérapie en ligne ?
Tout individu peut potentiellement vivre des évènements étant à la source de souffrances, d’interrogations sur soi plus ou moins profondes. De ce fait, il est parfois difficile de se rendre compte seul de ce qui pose problème et le besoin d’aide peut se manifester.
Notre société occidentale axée sur l'individualisme, la performance et la puissance peut donner l’impression que toute fragilité doit être “gérée” seul(e). Or, il n’y a pas à se sentir honteux ou coupable d’être dans le besoin d’aide quand des difficultés intérieures se manifestent. Ces dernières, dans certains cas, peuvent devenir de plus en plus problématiques avec des dégâts difficilement réversible si une prise en charge sérieuse n’est pas mise en place.
Quelques exemples qui peuvent amener à la consultation d’un psychologue :
- répétitions d’échecs (affectifs, professionnels),
- deuil ou séparation difficile,
- sensations d’inadéquations avec son environnement (amical, couple, familial, travail),
- difficultés à dire aux autres et se dire à soi,
- difficultés à passer à l'action, se mettre en mouvement pour ses désirs
- problématiques émotionnelles dont les origines sont parfois obscures,
- douleurs intérieures inexpliquées,
- répétitions d'un sentiment d'insatisfaction,
- conduites à risque (drogues, sexualités, etc.),
- questionnements relatifs à son identité (sexuelle, de genre, professionnelle, ethnique, nationale etc.).
Ces difficultés sont souvent les manifestations de problématiques autres, notamment liées à son histoire (souvent inconsciente), de relations mises de côtés, négligées. Bien souvent, des émotions "non-vécues" sont à la source de ces problèmes car leur force continue d’agir en soi. L'expérience d'introspection que permet la psychothérapie peut vous permettre de trouver un espace pour exprimer ce qui est en vous, la possibilité de construire progressivement des solutions, de mieux connaitre ce qui compose votre identité.
Le rôle du psychothérapeute
Le psychologue reste attentif et par ses interventions et parfois son silence, facilite le travail du patient à mieux comprendre ce qui le traverse. Si le psychologue est un “expert” de la psyché, il n’est aucunement là pour venir plaquer un savoir. C’est plutôt sa sensibilité, ses ressentis, ses interrogations qu’il sollicite et met prudemment à disposition du patient, afin de tenter de se rapprocher au plus près de sa singularité. Soumis au secret professionnel et à une confidentialité absolue, le psychologue a justement cette fonction particulière d'être capable d’entendre toute parole telle qu’elle soit. Le psychologue se doit d'avoir une pratique éthique, dans le respect du code de déontologie des psychologues.
Déroulement d’une psychothérapie
Parfois, les problématiques psychologiques sont mineures et ne nécessitent que peu de rencontres. Parfois, les difficultés sont plus profondes et un suivi à plus long terme peut s'avérer nécessaire. Certains blocages peuvent prendre du temps à être dénoués. Cela nécessite notamment un cadre stable permettant au patient de se sentir à l’aise pour déployer ce qui le travaille intérieurement. Il est important que lors des 2 premières séances, cet aspect soit discuté et établi en lien avec la demande du patient. Une régularité se doit d’être respectée afin que le processus psychothérapeutique puisse se dérouler. Le temps et l'espace durant lequel le patient vient effectuer son travail lui est entièrement dédié. De ce fait, toute séance manquée sera due. Commencer une psychothérapie et investir en soi, dans son changement psychique est un réel engagement. C'est aussi parler de son rapport aux autres et aux limites. Le cadre est là pour en symboliser les réalités et le patient est tout à fait invité à parler de ce que ce cadre lui fait vivre.
L'efficacité d'un psychothérapie classique se joue sur l'importance de la constance qui permet au patient de trouver sa consistance. Généralement, les rencontres se font une fois par semaine. Des modulations plus intensives ou plus espacées peuvent être envisagées dans la limite d'une séance toute les deux semaines. Lorsque le processus est lancé, parfois, une modulation peut-être convenue et l'espacement agrandit, voire une fin de thérapie actée. Cela reste à être discuté et bien sûr fonction de vos ressentis et besoins personnels. En revanche, il va de soi que cela ne pourra pas être envisagé après seulement une poignée de rencontres.
La pensée, les pulsions, la "réappropriation" de soi sont des processus qui demandent généralement du temps à émerger. La "confrontation" au cadre est un élément également moteur d'association et le patient est grandement invité à verbaliser ce que cette contrainte lui fait vivre.
La parole est l'élément phare du travail psychothérapeutique. Cette dernière permet au sujet de verbaliser ses problématiques. L'association libre de toutes les pensées des plus banales aux plus archaïques peuvent permettre la libération de contenus, d'affects plus ou moins noués, entravant le dynamisme interne, la vitalité du sujet.
-
Les bénéfices possibles d'une psychothérapie
Les bénéfices peuvent être multiples pour un individu en quête de changements, de perspectives nouvelles, comme par exemple :
- plus de confiance en soi,
- une meilleure connaissance et acceptation de son identité,
- une prise en maturité affective,
- renouer avec son histoire,
- plus de créativité,
- plus d’énergie,
- un mieux-être et un apaisement intérieur, corporel,
- la (re)-mise en place d’un équilibre dans sa vie et ses relations,
- une meilleure capacité à se nourrir de nouvelles expériences,
- la sensation, le sentiment d’être plus libre,
- une réadaptation créative face à la société,
- plus de finesse dans sa compréhension de ce qui l'entoure, des autres, de l’altérité.